4大超级补钙食物 海带也能补钙

By blogger at 2010-09-07 • 0人收藏 • 984人看过
缺钙,特别是女性缺钙,已成为全球性的一大健康问题。把钙补回来,除了吃药,最重要的还是食补。近日,美国雅虎女性网载文刊出营养学专家列出的“4大超级补钙食物”:
奶制品。最好的钙质来源之一。一杯245克脱脂牛奶含钙300毫克,28克奶酪含钙200毫克。
海带。100克干海带含钙量高达625毫克,是一杯牛奶的两倍。
豆类。半杯豆腐含钙258毫克,50克白芸豆含钙161毫克。
坚果。每天吃杏仁等坚果既有益心脏也有益骨骼,28克坚果含钙151毫克。
专家指出,为了提高食物补钙的效果,最好同时食用柑橘类水果等富含维生素C的食物。
1 个回复 | 最后更新于 2010-09-07
2010-09-07   #1
Loading...