运动后喝杯牛奶助恢复

By bird at 2010-09-20 • 0人收藏 • 807人看过
“最新研究表明,牛奶就是一种很好的天然运动饮料”,在日前由美国乳品出口协会举办的“品味乳营养,体味优生活——2010年美国乳清蛋白研讨会”上,北京大学第三医院运动医学研究所副研究员、运动营养生化研究室主任常翠青博士建议,运动后不妨来杯牛奶,既可快速补充营养消耗,又有助于运动后恢复。
常翠青博士说,由于能量大量消耗、蛋白质大量分解、电解质丢失等原因,运动后身体会出现疲劳,合理的营养补充不仅可以减轻疲劳,还可以促进疲劳快速消除,从而恢复体能,达到运动健身的效果。
营养补充除了及时补足水、糖和电解质外,氨基酸和蛋白质的补充也尤为重要。牛奶不仅是含有各种营养素的“全能饮品”,而且最新研究表明,相比其他饮料,牛奶中的营养素在体内的消耗速度更加缓慢,更有助于营养储存和体能恢复。牛奶中的钙质也使骨骼更强韧。
1 个回复 | 最后更新于 2010-09-20
2010-09-20   #1
运动前要吃粗粮,运动后要喝牛奶。:(
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