健康过春节 不做“贪吃蛇”

By walk at 2013-02-06 • 0人收藏 • 403人看过
  资料图片  蛇年春节临近,零食和佳肴必不可少,然而很多美食热量高,脂肪也高,如果抵挡不住诱惑、暴饮暴食,不但会增加一些令人讨厌的脂肪,还有可能会引起肠胃等身体器官的“抗议”。营养专家提醒市民,在美食面前要管住自己的嘴巴,有所节制,少吃油腻食物,多吃蔬菜和粗粮,防止不健康饮食引发疾病,影响了过节的心情。  进食有度,勿暴饮暴食  亲朋好友难得欢聚一起,吃喝聊天,不知不觉中已经吃了太多的东西,增加了肠胃的负担。南平市人民医院营养科医生陈繁表示,春节期间过度饮食很容易引起腹泻、便秘等症状,再加上大量饮酒,可能会出现急性胃炎、胃出血等疾病,而高蛋白和酸性食物一起食用,则会引起消化不良。“因此,春节期间进食要有度,不要大鱼大肉、暴饮暴食,饮酒不要过量,否则团圆的节日就要在医院度过了。”
1 个回复 | 最后更新于 2013-02-06
2013-02-06   #1
  加强锻炼,切勿兴奋过度  饭局一个接一个,从而忽略了锻炼,引起身体不适。对此专家提醒市民,在春节期间要适当加强锻炼,增强体质,防止在春节期间因饮食过量引起肥胖。同时要劳逸结合,不要熬夜。  “亲朋欢聚,往往会情绪兴奋、感情波动,不利于食物消化,容易引起疾病,尤其高血压、心脏病患者。”陈繁建议,为了身体健康,春节期间最好保持情绪稳定、心境平和,切勿过度兴奋、过度饮食、饮酒及大量抽烟。  饮食防病,忌荤素失调  “春节期间往往是一些疾病的高发期,患有疾病的市民在饮食和起居上尤其要注意。”专家建议,糖尿病患者不要过量食用甜食,要经常检测血糖;患有胃病的市民要少吃高蛋白食物,如鸡鸭鱼等,以免增加肠胃负担;痛风或高尿酸的患者要多喝水,避免服用嘌呤高的食物;而过敏体质的市民要注意海产品的食用。  专家同时提醒,春节期间饮食要均衡,荤素搭配,细嚼慢咽,多吃蔬菜和粗粮。
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